如何减肥管用

建议在专业人士的指导下科学减肥，可以调整饮食、适度运动，也可在医生指导下通过药物或手术等方式治疗，以上方式减肥比较管用。

1、调整饮食：如果身体有过度肥胖的情况，可能会影响肢体美观，也容易增加骨骼负担，增加患脂肪肝、冠心病等疾病的风险。

如果只是轻度的肥胖，可以调整饮食结构，在平时饮食上需要控制总热量的摄入，多吃果蔬，保持清淡饮食，建议少食多餐，消耗量要大于摄入量，才能达到较好减肥效果；

2、适度运动：除饮食外，还需要适度做运动锻炼，可以根据个人的具体情况选择合适或者是喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳和瑜伽等，循序渐进增加运动量。

需要长期坚持，能够帮助消耗多余脂肪，从而达到减肥和瘦身目的；

3、药物治疗：如果身体有明显超重的情况，采取饮食调整和运动效果并不是很理想，可以遵医嘱予以药物治疗，如奥利司他胶囊等，具有长期体重控制的疗效，但是有一定副作用；

4、手术治疗：如果已经达到了肥胖症的标准，可遵医嘱通过外科手术的方式治疗，比如胃束带手术、袖状胃切除等。