更年期如何进行饮食调护？

更年期应注意各种营养要素摄入的科学性和均衡性，食物的营养要素要广普，克服偏食等不良饮食习惯，注意多食蛋白质丰富的食品及新鲜的蔬菜、水果，增加足够的维生素b，多食些粗粮，杂粮，蘑菇，动物肝肾和牛奶等。

尽量低盐低脂饮食，每日进盐量控制在三到五克，使用或者是尽可能少的食用一些刺激性的食物，如白酒，浓茶，咖啡，可可，辣椒等。

根据体质可以选服一些药粥如百合粥，黄芪粥，何首乌粥，当归粥，桂圆莲子粥等，对预防和减轻更年期综合症有一定的帮助，这就是关于更年期饮食调护的要点。