治失眠的有效方法有哪些

心理治疗

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。

虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

可能生活当中有很多人常常会出现失眠出现失眠是非常痛苦的，而且在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活，导致患者经常爱发脾气，上面小编为大家介绍了失眠的治疗方法，希望可以帮助到失眠患者在患病之后正确治疗早日康复。