一、不紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重的疾病,一天或几天少睡几个小时没什么关系。
食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等都能起到改善作用。
二、对继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般而言,对失眠的病因解决后,失眠就会不治而愈。
三、治疗原发性失眠,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生理节律,每个人的睡眠时间不同,睡眠时间短一点对人体没有太大影响。
安装室内负离子生成机、呼吸空气负离子能有效治疗失眠。
四、失眠症一般经过病因、心理、躯体放松治疗即可治愈。
五、安眠药在临床上主要分为3类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其他非巴比妥类。病人不能使用安眠药,也不能驾驶车辆,操作机器,以免事故。
儿童不宜,老年病患者应谨慎使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女、孕妇忌用。
六、失眠患者一般可以用磁疗来调理---镇痛安眠垫,起到活血、镇痛、镇静、催眠、消除焦虑等作用。
上述药物的用量及用法,须遵医嘱。
好的睡眠是心身健康的主要标志。
失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒、精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力减退、工作效率下降等症状。
病人一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡时生理性觉醒增多。
主要表现:轻者入睡困难,在睡眠中易醒,并且很难再次入睡;清晨过早醒来。
病情重的人整夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等症状,患者常有焦虑和恐惧。
刺激性控制训练是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为,并建立一种正常睡眠模式的程序。
其具体实践是:以床作为睡眠的专用场所,不在床上从事与睡眠无关的活动,如看书、看报等,只有在睡意来临时才上床;如上床15-20分钟无法入睡,应立即起床,到其它房间,待有觉后才能回到床上;无论夜间睡眠如何,早上都要准时起床;白天绝对不能卧床不起或上床睡觉。只需坚持以上步骤,睡眠就会逐渐改善。
