速效减肥的方法

你好，根据你所描述的情况和提出的问题，减肥没有快速减肥只有健康减肥。

实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。

每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。