晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办

晚上大脑兴奋睡不着觉时，不妨试一试精神催眠法，把精神集中在身体的某一部位，精神恍惚，就能尽快入梦。

还可以试一试自我疲劳法、音乐放松法、饮食调节法、睡前泡脚法等方法，也有很好的助眠作用。

保证充足的睡眠时间，才可以让自己工作、学习起来精力充沛，对身体健康也有好处。

但有些人到晚上大脑兴奋，在床上翻来覆去睡不着，白天就会因为睡眠不足昏昏沉沉，那么晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办呢？

1、精神催眠法

如果躺在床上感觉大脑特别兴奋，无法入睡时，可以闭上眼睛，全身放松，把精神集中在身体的一个部位。

这样可以让精神处在恍惚状态，不久会进入梦乡中。

2、自我疲劳法

有些人白天比较空闲，所以晚上精神状态比较好，难以入睡。

可以在睡前散步、下棋，让身体和大脑疲累，躺到床上没多久就会进入梦乡。

3、音乐放松法

有些人晚上躺在床上后就会胡思乱想，越想大脑越兴奋，就越难以入睡。

此时不妨听一听轻音乐，可以放空大脑，让自己快速入眠。

4、饮食调节法

晚上睡不着的时候，可以在睡前喝上一杯热牛奶，或者吃些香蕉，都能起到助眠的作用。

一定要注意避免喝咖啡、浓茶等会提神醒脑的饮料，否则会让自己更加难以入睡。

5、睡前泡脚法

适度疲劳可以促使尽快入睡，过度疲劳反而无法入睡。

所以过于劳累时，不妨在睡前用热水泡脚，促进血液循环，驱走疲劳，让全身放松，就可以尽快进入睡眠状态。