1.保持情绪的稳定尘缺，不要过多焦虑失眠的情况2.好咐悔的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、衡兄正软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间4。良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
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