长高的锻炼方法

身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，其中遗传因素的影响最大。

一般来说父母身高较高，生下来的孩子个子也会比较高，当然这要排除一些极个别出现变异的情况。

患者如果想要长高的话，在日常生活中要注意补充足够的营养物质以及钙来促进机体的生长发育；在锻炼方面，患者应当积极的进行体育活动，比如摸高、跳绳等都是可以促进骨骼生长的运动。

长高的合理饮食

1、患者如果想要长高，最好的是每天补充充足的优质蛋白质，比如牛奶、豆类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，都是一些非常优质的蛋白质，可以促进机体的生长发育。

与此同时，患者不宜饮用碳酸饮料，长期饮用的话会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、同时患者要多食用一些新鲜的蔬菜水果，来补充维生素，与此同时要限制总能量的摄入，避免出现只长胖不长高的现象。

3、患者在平常饮食中要清淡，因为辣椒、盐分摄入过多，会加速机体体内钙的排出。

有什么长高的锻炼方法

1、跳跃运动，跳高、打篮球、跳绳、跳舞等，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，促进机体长高。

2、游泳，蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都是有利的。

3、悬垂，患者可以在单杠或自制的悬杠上锻炼，可以促进各个关节的生长发育。