30岁女人如何保养

女人到了30岁，注意保养是非常重要的，30岁的女人脸上开始出现皱纹。

随着年龄的增大，皮肤和头发也会逐渐的改变，比如皮肤出现皱褶，没有弹性，没有光泽，头发相对来说光泽度下降等等，所以平时的保养是非常重要的，有的人认为内调是最好的，又有的人觉的外调效果来的更快，还有的人认为要内外结合才能真正的调理好，那么30岁的女人到底要怎么保养呢？

1、 注意平时不能熬夜，最好是每天保持在23点之前睡是最好的，因为肌肤修复的最佳时间在晚上11点到1点之间，这就是人们常说的美容觉，在熟睡的时候身体的各个部位都在排毒，所以在十一点之前一定睡觉，不能熬夜，睡好美容觉是关键，这样有助于皮肤的修复。

2、 每天要坚持适当的体育锻炼，锻炼不只是可以起到减肥的作用，适当的运动可以排除体内的毒素，有助于身体健康，运动还有一个好处就是可以促进血液循环，可以改善心情，所以每天的运动是一定要的，建议每天早上起床的时候跑半个小时或者练练瑜伽，长期坚持下去。

3、 要多喝水，多吃水果蔬菜，多喝水可以保持内分泌平衡和有助于身体排毒，一定要注意不要总是等口渴了再喝水，等口渴了再喝水这样就晚了，喝水是非常重要的，多吃些苹果，香蕉，梨子和蔬菜等等，这样可以补充适当的维生素，注意一定不要偏食，保持营养全面。

平时多喝水，多吃水果蔬菜，补充充足的水分和维生素，注意女人30岁的时候，不仅仅只是身体上缺水，皮肤也容易缺水，所以平时也要适当的做做面膜，使皮肤吸收充分的水分。