怎么才能健康减肥

概述 要想减肥成功，正确的瘦身方法是必不可少的，今天我要分享3个减肥误区，来看看都有哪些雷区，避免在减肥过程中做无用功。让我来和大家分享下怎么才能健康减肥。

怎么才能健康减肥1

第一：快走，快走也是有些美眉常用的减肥方法。

很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来。而且没有跑步那么累。

每天只要走上30分钟左右，就能达到非常明显的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线非常有帮助哦。

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第二：手指瘦身法，效果很好。

做的时候不受场所的限制，而且很容易 掌握。其具体的方法就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺 激作用。使用这一方法不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。

极力推荐给那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。 看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。

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第三：起床后先做仰卧起坐，对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。

如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。

注意事项饮食减肥法其次注意：

1、以蒟蒻为主食；

2、豆米饭比糙米饭好；

3、少吃面包类；

4、少吃淀粉类；

5、少吃高温煎炸食物；

6、寡糖比代糖好；

7、吃大量蔬菜；

8、空腹先吃水果；

9、起士是绝佳的点心；10、自己做优格；11、每一餐肉类不要超过手掌大；12、少量多餐。