含有色氨酸的食物有哪些

色氨酸在身体中起着非常重要的作用，当身体缺少四氨酸的时候，导致身体发生疾病。

那么，含有色氨酸的食物有哪些？

含有色氨酸的食物有哪些

小米是所有谷物中最丰富的色氨酸，在主食中加入一些小米应该是一个好主意，有助于增加进入大脑的色氨酸量。

此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

色氨酸可帮助睡眠。含有色氨酸的食物能促进血清素和褪黑素的分泌，还能调节人体的生物钟，因此具有助眠的作用。

色氨酸是一种营养物质。

有助于烟酸和血红素的合成，能显着提高孕期体内的抗体，还能促进乳汁的分泌，人体内缺乏色氨酸会导致很多疾病。

色氨酸含量低导致个体焦虑、抑郁和各种精神系统疾病。

色氨酸是参与人类DNA组成的主要物质。一系列疾病，如人体内的焦虑行为、意识障碍、意识混乱等。对人体的血管收缩也会起到一定的作用。色氨酸含量过低会降低血管收缩能力，导致人体长期处于体循环低下的动脉血压状态，人体心脏本身就有泵血能力。

希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！