精神紧张焦虑怎么办

精神紧张焦虑主要是由于心理压力太大或者是经历了重大打击导致的焦虑症状。

如果患者的症状比较轻，主张以心理治疗为主，患者要积极调解自己的心理状态。

如果患者的情况比较严重，心理治疗没有用，可以采用药物治疗的方式。

精神紧张焦虑怎么办

1、在治疗上，主张以心理治疗、社会治疗相结合的社会模式，可以采用放松疗法使患者处于轻松的环境之中，鼓励患者加强运动，摆脱应激状态，恢复社会心理功能。

2、对于某些患者可能心理治疗效果不明显，可以同时合并药物治疗，对于另一种患者可能天生就是焦虑性的人格特征，要鼓励患者多运动，给为患者创造比较良好、舒适的环境为患者日后的康复提供详细全面的支持。

3、适当进行体育锻炼，如打太极拳，或坚持晚间公园慢跑，不主张晨跑。

每天坚持晒太阳1小时，多听放松、舒缓的音乐，放松情绪。

精神紧张焦虑的症状

1、如果患者精神比较紧张，比较压抑，容易激惹，比较焦躁或者心烦意乱，这些患者往往容易出现失眠。

2、因为情绪比较紧张的患者，思想负担比较重，患者喜欢想东想西，也容易合并头晕、头痛以及胸闷、心悸、心慌、气短或者肢体的抖动等不适的症状。

3、自主神经功能紊乱，如胃肠道不适、恶心、呕吐、腹泻、出汗、手抖、燥热、头疼头晕、尿频、口干等，还可有心烦意乱、坐立不安等症状。