1、预备式：垂手立正、头容正直、下颏内收、垂肩坠肘、含胸拔背、舌舔上腭、气沉丹田、精神集中、眼向前看。
2、起势：向左开步、双手平提、两臂内旋曲膝下按。
3、揽雀尾：左坐右敝、丁步右抱、提脚迈步、弓步左掤；丁步右抱、转体迈步、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
4、单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
5、提手：扣脚右转、左坐平带、虚步合抱。
6、白鹤亮翅：扣脚右转、两猛丛宏手下捋、撤步中抱、虚步亮掌。
7、搂膝拗步：右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
8、手挥琵琶：跟前半步、翘脚挑掌。
9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
10、手挥琵琶：跟前半步、翘脚挑掌。
11、进步搬拦捶：丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。
12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
13、十字手：后坐扣脚、右转开掌、叉抱并步。
14、抱虎归山：扣脚右转、右后开步、抱膝推掌。
15、斜抱雀尾：左抱右粘、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌、后坐拖掌、弓步前按。
16、肘底捶：扣脚摆掌、丁步右推、迈步棚臂、跟步抹掌、坐腿穿掌、虚步握拳。
17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。
18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
19、提手：跟步举臂、左坐平带、虚步合抱。
20、白鹤亮翅：扣脚左转、两手下捋、撤步中抱、虚步亮掌。
21、搂膝拗步：右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
22、海底针：跟步脱手、提膝抽掌、虚步插掌。
23、闪通臂：上步提手右架左推。
24、转身撇身捶：后坐扣脚、右转摆掌、左架抱拳、迈步举臂、弓步撇拳。
25、进步搬拦捶：后坐扣脚、丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。
26、上步揽雀尾：后坐撇脚、丁步左抱、提脚迈步、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
27、单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
28、云手：
后坐扣脚、右转按捋勾手变掌、左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步。
29、单鞭：右云反掌、丁步勾枝册手、转体迈步、弓步左推。
30、高探马：跟步仰掌、虚步探掌。
31、右分脚：穿掌提脚、左坐沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、分脚开掌。<右>
32、左分脚：收脚落步、右坐沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、分脚开掌。<左>
33、转身左蹬脚：收脚插步、左后转体、右坐沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。<左>
34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
35、进步栽捶：后坐撇脚、丁步举拳、弓步栽拳。
36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚、右转摆掌、左架抱拳、迈步举臂、虚步弹掌、弓步穿掌。
37、进步搬拦捶：
后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
38、右、蹬、脚：后坐撇脚、曲膝沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。<右>
39、左、打、虎：收脚落步、左转列拳、弓步贯拳。<左>
40、右、打、虎：后坐扣脚、右转列拳、弓步贯拳。<右>
41、回身右蹬脚：后坐扣脚、两拳变掌、曲膝沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。<右>
42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。
43、左、蹬、脚：后坐撇脚、两拳变掌、曲膝沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。<左>
44、转身右蹬脚：收脚盖步旋身摆掌、右后转体、曲膝沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。<右>
45、进步搬拦捶：收脚落步、丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。
46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
47、十字手：后坐郑庆扣脚、右转开掌、叉抱并步。
48、抱虎归山：扣脚右转、右后开步、抱膝推掌。
49、斜抱雀尾：左抱右粘、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌、后坐拖掌、弓步前按。
50、横单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
51、左右野马分鬃：后坐扣脚、丁步叠臂、弓步分掌。<右>后坐撇脚、丁步叠臂、弓步分掌。<左>后坐撇脚、丁步叠臂、弓步分掌。<右>
52、进步揽雀尾：后坐扣脚、丁步右抱、提脚迈步、弓步左掤；后坐扣脚、丁步左抱、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌、后坐拖掌、弓步前按。
53、单、、、鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。
55、进步揽雀尾：后坐扣脚、丁步右抱、弓步左掤；后坐扣脚、丁步左抱、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌、后坐拖掌、弓步前按。
56、单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左左推。
57、云手：后坐扣脚、右转按捋勾手变掌、左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步。
58、单鞭：右云反掌、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
59、下势：回身勾手、仆步伸掌。
60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手、提膝挑掌；2)落步压掌、提膝挑掌。
61、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。
62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
63、提手：跟步举臂、左坐平带、虚步合抱。
64、白鹤亮翅：扣脚左转、两手下捋、撤步中抱、虚步亮掌。
65、搂膝拗步：右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
66、海、底、针：跟步脱手、提膝抽掌、虚步插掌。
67、闪通臂：上步提手右架左推。
68、转身撇身捶：后坐扣脚、右转摆掌、左架抱拳、迈步举臂、弓步撇拳。
69、进步搬拦捶：后坐扣脚、丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。
70、上步揽雀尾：后坐撇脚、丁步左抱、提脚迈步、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
71、单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推
72、云手：后坐扣脚、右转按捋勾手变掌、左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步；右云换重、反掌开步左云换重、反掌并步。
73、单鞭：右云反掌、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
74、高探马：跟步仰掌、虚步探掌。
75、左穿掌：提膝压掌、弓步穿掌。
76、转身十字蹬脚：后坐扣脚、右转摆掌、提膝反掌、开掌蹬脚。
77、搂膝打捶：落步掩掌、丁步藏拳、左前开步、弓步打捶。
78、上步揽雀尾：后坐撇脚、丁步左抱、提脚迈步、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
79、单鞭：后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
80、下势：回身勾手、仆步伸掌。
81、上步七星：弓步撩掌、虚步架拳。
82、退步跨虎：撤步按捋、转腰左搂、蹲腿亮掌。
83、转身摆莲：转身穿掌、虚步抹掌、摆腿拍脚。
84、弯弓射虎：收脚摆掌、落步下捋、转身握拳、马步推拳。
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。
