要判别自己是不是O型腿,方法其实很简单,只要你站在镜子前时仔细观察一下,保持在自然的站姿中,你的膝盖能否靠拢?
用力夹紧之后能否贴到?
如果你的膝盖能自然靠拢,那就证明你的腿型不是O型腿:但如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,可能你只是中轻度的有O型腿,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
但如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢,那么说明你是重度的O腿型,这种情况的话就需要花心思去矫正。
1 做直立下蹲的运动,主要是两脚并拢,两手扶膝做下蹲和起立运动,每次坚持做20-30次左右,每次做动作的时候要坚持做到位不要做到一半就直接起身了,会影响效果。
或者可以选择弯腰的方式,就是两只手扶着膝盖做向左和向右的绕环运动,同样也是每天坚持20-30次。。。2 矫正O型腿需要稍微改变一下站立姿势,便可锻炼腿部肌肉不同的部位。
我们可以平时在家里练习站姿,首先选择平坦的墙壁上直立站着,背部要紧靠在墙上,两腿并拢,头上顶一本书,膝盖需要夹一张纸,双手自然的下垂,坚持每天站一个小时。
一段时间都就可以有效地矫正我们的腿型了。
3 对于属于O型腿的人来说,良好的睡姿也是很重要的,有些人得了这个病也是因为在青春期的时候因为不良的睡眠情况而导致的。
现在睡觉的时候要尽量避免趴着睡。因为趴着睡的时候,脚踝会呈内翻或外翻状,长时间下来,也可能影响人的腿型。还有就是避免跪坐。
小朋友小时候在学爬或是学走路,可能会爬一爬就坐起来的状况,长时间的跪坐,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮助恢复。
形成O型腿的原因有好多,有些是因为发育性的因素,有些人因为在身体发育的时期由于各种的营养不良引起骨骼的缺钙或者是营养元素的流失,所以要经常进行补钙。
另外的原因可能是长期的不良的走路姿势,还有曾经受过外伤,没有完全恢复,导致了膝关节不平均,向外移位的现象,一般这种情况下最好还是去医院进行检查比较合适。
