成天坐在办公室，怎么才能瘦小肚子啊？

问题补充说明：在成了一个上班族了，成天坐在办公桌前。我该怎么办，明显的感觉到小肚肚上长肉了，裤子也感觉有点紧了，这才几天工夫啊，天啦。同时也发现消化系统没有以前好了！太恐怖了！我每天晚上都有扭腰，可感觉没什么效果，几天下来

1、纠正坐姿：那些整天坐360问答在椅子上的上班族或是学生，是水桶腰高发的人群，主要是因为长时间坐着，又少运动导致腹部的脂肪堆积。对于这些人来说，就要纠正坐姿，坐在椅子上的时候，不要靠背，做椅子功换超你大义的三分之一，收腹挺胸，才能减但判困告非愿少腹部的脂肪的积累。

2、睡前小运济推员适动：睡觉也能睡掉热量，这时就要做一些瘦腰的小运动，既能减肥又能促进睡眠。先身体平躺于地面，双手配药扶住耳际，膝盖微微弯曲，慢慢地抬起双腿，使大腿与腹部的角度小于90度。然后利用腹部力量，慢慢地提起上身，保持这个姿势10秒，反复做15至20次。

3、控制饮食：很多人都是因为吃得多，而运动重伯少导致水桶腰的出现，那么控制饮食就成为你减小肚子最重要的一步。所以纸字功各将五差使在饮食上，特别是晚上要少吃，一定要注意少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂肪的食物，祸从口入也就是这个意思。

但也不能过于严格控制自己的饮食，很容易造成微量元素和营养成分的缺乏，影响健康。所以要多吃些鱼、贝类、豆类、谷物、水果等食物，补充足够的营养成分。