如何戒掉黄瘾，求求你们了

戒掉黄瘾主要还是在精神和情绪方面加以控制，如果患者难以自控，可以寻求心理咨询帮助。

注意合理膳食，少吃辛辣刺激容易上火的食物，滋补品类也不要服用。

每天运动至少半个小时，根据自己的体质选择运动程度，找一些自己有兴趣的事物来吸引自己的注意力，好从黄瘾上，解脱出来。