腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症自我物盯运调理方法有很多，你可以选择适合你的，如多休息、适当的运动、饮食调理等。当然你也可以选择服用药物治疗，我用的腰痛宁胶囊还是不错的选择，其可以消肿止痛、疏散寒邪、温经通络，可以有效缓解腰腿痛，再加上牵引、推拿、按摩等治疗方法，相信疾病会逐渐减轻的。腰间盘突出的注意事项：1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。3、则岩不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下，将腰挺直抬重物。4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤罩梁。