怎样打起精神？

打起精神可以采用两种调整的方法，一种是运动。运动，可宏和以激发肌肉的兴奋性，对肌肉起到有效的紧张，或蔽胡盯者是放松的作用。另外，通过运动也可以刺激大脑分泌内啡肽，而起到有效做扮的激发作用，可以使身体放松，打起精神。转移注意力。转移注意力主要是将自己的注意力，转移到感兴趣的活动当中去，来提高自身的愉悦感和掌控感，这对于自身的精神状态而言非常重要。