我和你差不多啊也是大/超大骨架，又开始新一轮减肥了。（以前成功过几次） 早晨吃一片面包粗粮的+一杯酸奶或豆浆 中午半两米菜多吃肉尽量一块也别吃 晚上吃几口饭菜 可以掘隐猛吃的零食水果，最好吃苹果 运动晚上饭后一个小时做，蹲起100-200个分几次，仰卧起坐50-100分两三次，再做点其他的伸展运动什么的最好能听着音乐跳跳舞~从吃完晚饭开始就别坐着直到上床睡觉。 周末出去走携轿路去，照着一天走~ 如果你超过130斤这么折腾20天左右可以瘦15斤左右吧，如果120斤以下了这么减力度可能就不够了，还要更更狠，加油！至于单位的饭食，我现在的情况也和你一样中午单位提供了很丰盛的午饭，只能自己控制了，饭是白给的，但身体是咱自己的，为了美丽的追求，这点困判桥难一定可以克服的，我这周已经降到130以下了吼吼~你也加油啊！
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