建议
一、对任何事情，都要保持一个平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，顺其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理，对于睡眠都有一定的帮助。失眠头痛怎么办？建议
二、调整一下晚间和睡前不恰当的行为习惯，如不饮易引起兴奋的饮料，减少非睡眠性的卧床时间，代之以强度适中的体力活动。对于已经造成不良影响的睡眠习惯，应在心理医生的指导下做必要的行为训练：如睡眠限制治疗、刺激限制治疗等，以期改变那些非适应性的睡眠习惯。失眠头痛怎么办？建议
三、必要时寻求专业心理医生的帮助，找出造成失眠头痛的心理因素，用心理学的方法进行疏导治疗，消除心理障碍，增强心理适应能力，重建心理平衡。万不可长时间沉浸在不良情绪中而不自知。失眠头痛怎么办？建议
四、常说“睡身先睡心”，入睡前应调节自己的思想和情绪，做到无忧无虑，情绪稳定。但人在思考问题或情绪波动时，大脑处于持续兴奋状态，便难以入睡。有的人入睡困难，越是睡不着，就越忧心失眠头痛对人的危害，因而烦躁不安，更难入睡，形成恶性循环，加重了失眠头痛症状。失眠头痛怎么办？建议
五、临睡之前，听一些睡眠音乐也是不错的助眠方法。古典曲目一般都具有舒心、轻缓、柔美、宁静、清新、雅致等特点，失眠头痛怎么办者听后会感觉心情平静，没有了烦躁紧张，轻松自然进入甜蜜的梦乡。如《春江花月夜》、《梅花三弄》、《高山流水》、《金陵十二钗》、《双飞燕》等；或者一些国外经典曲目如《致爱丽丝》、《雪绒花》、《摇篮曲》等；另外，还有一些其他类型曲目，如各种宗教音乐、流行的瑜伽音乐、各种轻音乐……失眠头痛怎么办者可以根据自己的睡眠情况、身体状况、性格特点等选择自己喜欢的音乐，帮助改善睡眠。失眠头痛怎么办患者要知道失眠就会引起头痛，而头痛会加重失眠，失眠和头痛是相互的。失眠头痛怎么办？好办，除了以上方法再配合【健脑睡宝】调理睡眠，保证你不再问失眠头痛怎么办了！祝你早日康复！
