您好！没有“减肥最快效果最好的方法”一说。如果由于身体过度肥胖影响到身体健康，需要减肥，建议选择饮食调理结合运动的方式进行。肥胖通常由于遗传、饮食等因素引起，所以需要控制饮食，但也需要保证营养均衡。可以减少主食摄入，并配合新鲜的水果、蔬菜，以及鱼肉、鸡肉等肉类，不仅可以控制热量，还可以保证营养摄入充足。同时还要配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但需要避免过度。同时尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，均有助于减肥。减肥是长期的工作，要想达到真正的减肥，是需要管住嘴、迈开腿，管住嘴是根据患者的身高、体重、所从事备李的职业，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每天进入的大卡数，进行1/5、2/5、2/5三餐配置。同时选择一项能够坚持的运动项目，包括游泳、跑步、散仿败迟步、跳绳、跳操，都可以。 坚持下来，经过一段时间的努力，使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥的效果。减肥的过程中，如果饮食不控制，只是增加了运动量，也是减不下来的。肥胖的发生多是由于摄入过多，机体把多余的能量以脂肪的形枯伍式储存起来，所以一定要管住嘴、迈开腿，才能够达到减肥的效果。希望对您有所帮助！望采纳，谢谢
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