睡觉能长高吗

睡觉是否能长高需要根据身体发育情况来定，一般身体处于发育阶段的青少年保证充足的睡眠，可以在一定程度上帮助身高增长，但如果身体已经停止发育，睡眠则不会再促进身高增长。

人体进入深度睡眠后，机体会分泌较多生长激素，在生长激素的作用下，可帮助人体长骨逐渐生长。如果是处于生长发育阶段的青少年，其骨骺线还未闭合，生长激素可以帮助身体长高，此种情况下睡觉能长高。

需要注意的是如果想通过睡觉促进身高增长，不仅要保证有充足的睡眠时间，同时要尽快进入深度睡眠，而且尽量在夜晚睡眠，因为在夜晚10点后生长激素分泌会达峰值，所以夜晚睡眠比白昼睡眠更有助于促进身高增长。但如果身体已经停止发育，体内的骨骺线已经闭合，则睡觉不能再促进身高增长。不过充足的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，并且有稳定神经系统的作用，同时可以增强身体产生抗体的能力，从而增强机体抵抗力。

身体处于发育阶段的青少年，如果想长高，除每天进行充足的睡眠外，在饮食上可以多吃清淡而富有营养的东西，如青菜、水果、豆制品或奶制品等。

另外，还可以多进行运动锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。