1、起步，先双脚并拢，再分开5厘米。
2、踮起右脚尖，右脚尖撑住地面，重心放在右脚上，左脚有种可以自由活动的感觉，这时候将左脚后移，必须贴地面后移，左脚要直。
3、在左脚后移后，左脚迅速踮起脚尖，同时右脚放平，相当于起步动作。
4、重心放在左脚，右脚向后平移，右脚要直。
5、重复1-4步，如此反复就能看出效果。
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