不运动怎么减肥最快最有效

不运动减肥，较快的方法，有以下几点，补充新鲜的蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪的食物的摄入，少吃加工的甜点和加工的肉制品，控制总热量，每天的总热卡控制在1000千卡以下。

可以适当的应用一些药物，比如说奥利司他，可以减少食物中脂肪的分解，减少消化吸收。

中医中药治疗改善脾胃的功能，促进人体代谢，比如归脾丸，参苓白术丸，健脾祛湿。建议吸脂减肥。

1、一周内避免沾水

术后伤口避免碰水这是常识，所以吸脂手术后的一周内都要注意，不要让伤口碰到水。

因为水中会有很多的细菌，如果碰到伤口，怕会导致感受，不利于术后恢复。

2、穿着弹力衣

这点不适用于脸部吸脂。

如果是身体其他部位做的吸脂手术，术后的3-6个月内，最好都穿弹力衣，避免术后出现不平整的情况，而且弹力衣有利于皮肤的收缩。

3、饮食和药物忌口

忌口是术后最值得注意的存在，因此吸脂手术后，切记吃抗炎药物，而且不定要戒烟戒酒，不要是辛辣刺激的食物，海鲜也最好不要吃。

因为不然不忌口的话，术后的恢复时间可能会延长，而且也达不到最理想的效果。

4、轻度活动

吸脂手术后，避免剧烈运动，但是想散步这样的轻度运动还是很有必要的。

适当的运动可以增加血液的循环，对于伤口的恢复很有好处。

综上所述，可以从饮食与运动两方面来进行减肥，从而达到目的。

减少能量摄入适度节食，通过跳绳，跑步等有氧运动增加能量消耗，健康的瘦下来。

而且对于饮食习惯也是比较好的少吃油腻高糖高脂食物。多吃蔬菜水果。