青少年 如何保护视力

问题补充说明：跪求 如何让视力能好点！！~~~~ 大虾的回答一定要正确呀 否则我的眼睛 坏了 找谁？呀？

青少年保护视力应从“用眼习惯、体育锻炼和健康饮食”三方面着手。一、用眼习惯是最重要的保护因素。包括：1、用眼时间：长时间看电视和手机登电子曲使推细吸产品，会对眼睛造成疲劳，久而久之，近视织别财及台硫危四众、斜视、散光灯问题。所以，尽可能不看或者少看电视、手机。2、学习时的光线要合适，太暗和360问答太亮都会使眼睛疲劳，连续看书的杆明激矛振时间也不宜过长，不超过1个小时九之送，就应抬起头来，望看纪北造鲜坐试把记便沙望远，起身活动一下。3、看书、仍连演资望学习时的姿势也非常重要，人要看做端正，眼睛到书本的距离在30厘米左右比较合适。太近的话，容易造成近视，歪着根买搞妒头看容易造成两侧眼睛视力不同易核。

二、体育锻炼对视力的保护也很重要。国外有研究显示，足够的室外运动时间件湖坐可以减少近视的发病率，而足够的阳光可以促进体内维生素D等举旧保的生成和代谢，有利于保护视力。所以，及时没有条件进行锻炼，也该常常晒晒太阳红建苗误旧度音哦。

三、对眼睛健酸京康非常重要的维生素A维生素D等，需要从食物中摄入，富含胡萝卜素的食品有助于保护视力，请保持均衡饮食。补笑外到足毛好吃够报岩若饮食上有缺陷，可适当补充维资专放析生素A、D、E等。

保护视力是多方面的，不能偏颇，否则效此市们富格慢果不好。