瘦身球 别致减肥五方案

运动减肥尝尝借助一些减肥道具给瘦身效果加成，而瘦身球就是减肥道具里的一位“佼佼者”，用瘦身球来运动减肥对腰腹腿部都有很好的减肥锻炼效果哦。下面来看瘦身球减肥的五个别致动作方案。

瘦身球别致减肥五方案1、瘦身球卷腹练习对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。锻炼动作:呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。

吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。