小满节气 教您如何养生

夏季是阳气最盛的时期，小满是夏季的第二个节气，小满过后，盛夏就要来啦，如何养生，你准备好了吗？

中医认为：人是一个有机的整体，与外界环境息息相关，人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前做好各种预防工作，以防止疾病发生。

在未病先防的养生中仍然强调天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观。

小满后，由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。

因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降，才能达到防病保健的目的。

小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡，必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

小满时节的养生重点在于“滋”，开源节流，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。

开源，就是除了喝水补充水分外，还要多吃新鲜水果蔬菜补充水分。

节流，就是多吃苦味蔬菜，减少水分消耗。

因此，饮食上应以清淡为主，多吃祛湿的食物，比如薏仁；同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。

运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。

中老年人可通过散步、慢跑、太极等慢运动来达到强身健体、健脾祛湿的效果。

做好小满节气的养生，让健康离我们越来越近。