7岁营养食谱

概述 7岁的小孩爱玩也是成长的关键，也是缺各种钙和维生素的时侯，家长一定要注意孩子的营养问题，下面我大家推荐几个简单方便毎天又可补充孩子各种钙和维生素的菜市。

7岁营养食谱1

第一：首先应该适当的补钙，应该多吃一些肉类食品，具有补钙的功效，还可以补充矿物质，比如说多吃排骨，山药排骨，对于身体还是有好处的，一个星期应该吃两次的山药排骨汤，能够适当的补充身体营养。

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第二：还应该适当的补充一些纤维素和维生素，所以要多吃一些蔬菜，比如说多吃西兰花多出红薯对于健康都是有好处的，西兰花里面还有各种维生素，红薯具有助消化的功效，孩子都应该多吃一点。

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第三：早上起来的时候应该吃牛奶，面包或者是吃一个鸡蛋，适当的补充一些蛋白质，对于身体也是有好处的，七岁的小孩子正在长个子，适当的补充一些蛋白质的话，对于身体有利，个子也会长得更高。

注意事项小孩子年龄比较小，容易挑食，很多食品都不喜欢吃，我们应该给他们吃一些颜色比较鲜艳的饰品，比如说西兰花，胡萝卜，他们看完之后，一般是比较喜欢的。