冬枣维生素C含量高吗

冬枣是生活中常见的核果类水果，含有丰富的维生素C，平均每100g冬枣中含有维生素C约243.0mg，含量较高。

此外，冬枣中总膳食纤维含量丰富，还有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，以及天门冬氨酸、丝氨酸等人体必需的氨基酸，具有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。

但是冬枣中含有的碳水化合物和热量较高，约为同等重量苹果的2倍，吃太多冬枣可能会引起身体发胖，所以进食冬枣要适量。

此外胃肠功能差的人群不宜多吃，冬枣外皮难以消化，避免引起腹痛、消化不良等不良后果。

除冬枣外，富含维生素C的食物还有很多，如猕猴桃、甜椒、油菜、苋菜等，饮食中要注意食物多样性，避免单一吃某种食物而造成其他营养物质缺乏的情况。