补钙的食物有哪些

现在的农作物由于用了过多的化肥和农药，营养成分多数已经被破坏，所以在我们吃的食物中，已经不像过去的食物那样可以补充所有的营养，现在缺钙的孩子和老人越来越多，很多朋友都想知道，补钙的食物都有哪些，那么我们今天就来带大家了解一下，到底有哪些食物是具有补钙作用?

补钙的食物之一：虾皮

海鲜类师傅具有补钙的作用是非常大的，而在众多海鲜类食物当中，虾皮补钙的，功效是最大的，平时多吃一些虾皮，或者是在做汤的时候放一点虾皮，这样也可以通过饮食达到补钙的效果。

补钙的食物之二：奶制品

牛奶和羊奶中含有很高的钙质，经常吃一些奶制品，比如奶酪，奶酥，奶贝，或者是奶豆腐这些食物，或者每天喝牛奶，都可以补充钙质，只要坚持每晚睡前喝一杯奶，或者吃一些奶制品，这样就可以补充身体一天所消耗的钙。

补钙的食物之三：豆制品

众多的食物当中，豆制品中的钙含量和奶制品中的钙含量实力是相当的，黄豆制品的钙含量是最高的，每天早上喝一杯鲜榨豆浆，或者在几日三餐中吃一次豆腐或者其他的豆制品，都可以有效的补充一天所需的钙质。

补钙的食物之四：骨汤

骨汤中一般可以熬出动物的骨髓，而动物骨髓中含钙量非常的高，每周喝一到两次骨汤，也可以有效的帮助身体补钙。

以上这些都是可以帮助补钙的食物，经常吃一些有助于补充钙质的食物，可以预防老年人出现骨质疏松，也可以是而且身体素质更好，预防缺钙引起的佝偻症，除了从饮食上调理之外，每天晒太阳，也是不错钙质的一种好方法。