快速安全的减肥方法

医生你好，我是一名年轻的女生，我现在体重120斤，但是身高只有1米5多，所以感觉自己是严重超重了，看到周围的女生都非常的苗条而且长得又非常的高，所以很羡慕她们，但是也尝试过很多减肥的方法，但是都没有达到理想的效果而且有的时候还会反弹的，所以想要找一些快速安全的减肥方法进行减肥，希望医生能给我推荐一些谢谢了，

1、 可以通过游泳来减肥，游泳是个向阳减肥运动中最快最有效的，因为游泳是在水中，水中由于温度比较低，所以消耗的热量会更多，会达到更有效的减肥效果，30分钟就可以消耗一千一百千焦的热量，

2、 还可以通过饮食调理的方法进行减肥，饮食调理不是不吃东西，是要合理的饮食，苦瓜是一种非常好的食物可以促进排毒，虽然吃的时候有点苦，但是每天保证吃3根苦瓜一周后，至少可以瘦4斤，

3、 还可以通过苹果减肥法进行瘦身，持续3天每天只吃苹果，只要饿了就吃苹果不用节制，几周一个循环，除了这三天天可以任意吃东西，因为苹果是具有收缩胃部的功能，可是味觉变得更加正常，

平时也要有多喝水的习惯，吃饭的时候旁边放一杯温开水，每天吃饭之前喝一些水，可以少吃一些东西，早上醒来的时候空腹的时候喝一杯蜂蜜水，