学生如何减肥

基于学生人群的特点，减肥可以从以下方面入手：

可以在饭前吃一个苹果，苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。

学生不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能有效地减轻对正餐的食欲，而且能帮助学生缓解便秘的烦恼，每天定时排便是减肥的基本保证。

三大营养素，如碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。

大体而言，碳水化合物(白米白面、粗粮、麦片、谷类)的比例比较大，蛋白质(鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶)其次，脂肪(坚果、食用油类)所占比例最小。

学生群体日常的运动量基本能够满足需要，但如果学业较重，学习压力大，能够进行锻炼的时间比较少，运动量就可能会不足。

这时可以进行一些燃脂运动，例如波比跳、高抬腿、HIIT等，每天进行两三次，每次5-10分钟，就可以满足每天基本的热量代谢。