跑步机能减肥吗

跑步是一项很有效的有氧和厌氧运动，采用正确方式和节奏来跑步，能够很好地锻炼身体，也是一种很好的运动减肥方式，很多人都喜欢用跑步来减肥。而跑步机则是新时代科技进步的产物，这是一种家用或是室内健身房常用健身器材，不限场地和环境，可以让人们随时随地都进行有氧运动，且可调节速度，可慢跑快跑，也可快走，方式多样，都可达到锻炼身体，减肥的效果。

一、跑步机减肥效果好吗

按功能来分的话现今的跑步机可以分为单功能跑步机和多功能跑步机两种，单功能跑步机是由人自主在上面运动，只能单一进行跑步，快走运动。

而多功能跑步机除了进行跑步，快走这一有氧运动之外，还能进行划船，卧式健身，腰旋等多项拓展健身运动，且能进行运动前后的拉伸，放松，相较多功能跑步机而言运动方式更多，更具有多样性。

很多人都选择用跑步机来减肥，可足不出户，跑步机减肥只要按时坚持下来，效果是很好的，长期使用跑步机合理的运动，不但能减肥，而且可以塑造身材。

二、跑步机减肥的注意事项

1、不能过度运动，要有规律，人体的肌肉是有适应期和耐磨期的，如果不间断地剧烈运动会损伤肌肉，要注意休息。

2、要根据自身条件来设置速度，时时观察自己心率，找到适合自己的最佳速度。