心脏血管患者可多食用一些黑芝麻、鱼、燕麦和豆制品。
黑芝麻中的维生素e能有效地保护血管的弹性,而亚麻酸能降低低血压;鱼类脂肪含量较低,多食能有效降低胆固醇;燕麦和豆制品对降低胆固醇有很好的效果。
心血管病是一种高危疾病,心脏病是最常见的心血管病,心脏病属于心血管病,在患上心室血管病后要特别注意饮食。
如不注意饮食,乱吃一些食物,极有可能导致病人病情加重,甚至危及生命。
所以心血管病人平时吃什么好呢?
一、心脏血管病人吃什么好
1.黑芝麻
心脏血管患者可多吃一些黑芝麻,因为黑芝麻富含维生素e和亚麻酸。
维生素e能保持病人的血管壁富有弹性,亚麻酸能有效防止血栓的形成。
由于黑芝麻的营养成分主要保留在种子中,因此在食用黑芝麻的时候,建议先炒一下,或者直接把黑芝麻磨成粉食用。
2.鱼
日常生活中可多吃一些鱼类,特别是海鱼,饱和脂肪酸和脂肪含量都比较低,但是脂肪酸含量比较高,长期食用海鱼可以降低人体的胆固醇。
因此,不仅能预防心血管疾病,还能有效预防中风,在吃海鱼时,最好选择清蒸的方法。
3.燕麦
燕麦中富含有丰富的维他命b和亚油酸,还有大量的水溶性纤维素,能有效降低血液中的胆固醇,所以常吃燕麦不仅能促进膳食平衡,还能预防心血管病。
燕麦可直接食用,也可直接加入牛奶或新鲜水果,食用燕麦面包也是如此。
4.大豆
大豆产品含有人体必需的不饱和脂肪酸和氨基酸,长期食用豆制品可以有效的促进心血管通畅,因此,长期食用豆制品可以有效的预防心血管疾病。
二、怎样预防心血管
1.减少蛋黄的摄入
鸡蛋的蛋黄含有大量的胆固醇,所以心血管的病人不能吃太多的蛋黄,可以适当吃一些蛋黄,每周最多吃两个。
2.合理减肥
大部分有心脏血管病的患者比较肥胖,所以平时一定要合理控制自己的体重,适当的减肥。
不过最好不要用节食的方式减肥,可以少食多餐,饭后一小时后进行简单的锻炼。
