考前紧张怎么办怎么缓解

考前紧张时可通过控制思想方式缓解，建议要积极去除心中杂念，做好眼前事。且要及时放松身心，可适当运动或听音乐，并闭上眼睛感受。

另外，最重要的一点是要给予合理暗示，要坚信自己能行。

如果参加较重要的考试，尤其是高考，不少考生就会不由自主的出现紧张焦虑等情绪。

其实适度紧张对考试有益处，但如果过度紧张，就会影响考场能力发挥，在考试前如何缓解紧张就显得格外重要。

1、去除杂念

考前过于紧张无非是由于太过担心考试结果，生怕考砸。

此时想要缓解，就要及时去除心中杂念，不要胡思乱想或一味担心，应学会控制情绪，做好眼前需要做的事。

2、放松身心

考前紧张时一定要及时放松身心。

建议可采取放松疗法或音乐疗法，可以适当散步或者做其他运动，听一会舒缓的轻音乐，自然就可以让紧张情绪得到改善。

还可以闭上眼睛用心去感受放松的感觉。

3、自我暗示

学会积极的自我暗示可增强自信心。考生在考前要告诉自己一定能行，尽最大努力考得好成绩。