考前复习： 1．最后阶段的复习如何“收口” 在纸上按照日期画好格子，从今天开始一直排到考前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。一部分时间归教师支配。在跟着教师复习的时间内一定要力争多学一点，多领会一点。这是最有效的复习。千万不要寄希望于以后自己再找时间复习，因为事实上很难再找到这个“时间”了。选好“重、急、行”。“重、急、行”的范围是考纲上要求的、自己尚未复习好的内容，用集中的时间去消化、理解，用分散的时间去记忆、巩固。有些内容虽然很重要，经过努力仍无法搞懂，此时只能忍痛割爱，以便提高最后阶段复习的利用率。 2．如何调整生物钟 在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，这是取得最佳临场发挥的重要因素之一。 具体的做法是：因为高考的考试时间是上午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以从现在开始，要求自己在每天上午8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10这段时间内必须坐在书桌前，乎蔽山不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！ 为了能在考试中发挥出自己的最佳水平，坚持这项练习有一定的必要，不能半途而废。 3．如何度过复习的“高原期” 在经历了一段时间的复习后，成绩很难有较大提高，甚至倒退，这就是“高原现象”。 要让自己走出“高原”，应该： ⑴时时激励自己完成既定的复习目标，并检查有否完成。 ⑵灵活运用整体练习和分解练习。 ⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。 ⑷在完成各阶段复习目标的过程中体会自己的提高，逐步走出“高原”。 ⑸调整好自己的情绪状态，培养顽强的意志品质。 4．怎样克服精神涣散 适当增加负荷，强迫自己严格按照时间表规定的进度，完成当天的复习任务。唤起紧张情绪，引导精神聚焦。 其次，利用从众效应，到图书馆自修室或在教室里复习，对照刻苦学习的同学，勉励自己迎头赶上。 第三，设想自己落榜的处境、或考上大学后的情境。 5．如何才能不粗心 平时做作业时就要养成独立完成的习惯，千万不要边做题边对答案，或一遇困难马上就问别人。只有在独立学习的基础上，才能及时发现学习中的问题，并及时解决和调整。只有这样，你才能逐渐克服粗心，不断进步。 6．考前注意力集中不起来怎么办 人的生理决定了注意力高度集中的时间仅有20分钟左右，不过，兴趣、毅力、氛围可让你从一次集中快速进入下一次集中。所以你发现自己分心了，千万不要花时岁中间自责，应该马上投入到学习中去。其次，不要把自己的学习任务排得太多，过快、过于紧张的阅读会导致一种惰性，影响人的理解力。 7．最后三天如何安排学习 原则上讲，考前三天的时间基本上不能算作复习时间了，至少不应像以前那样大“运动量”拼命苦学。而且你不能把考前的阶段性复习计划，延伸到这三天里完成。 那么考前这三天主要应做些什么呢？ 概括地讲就是：稳定心态，学习生活照旧。 ⑴应该定个小小的时间计划。这三天早、中、晚各段时间里做些什么，并继续按照生物钟调整方法，让自己适应高考的作息时间。 ⑵对自己的心理状况要充满信心，切忌小题大做。 ⑶如果坚持要复习到底，也不能让自己过于疲劳。 ⑷看看过去遗留下来的、未彻底解决的问题，如实在搞不懂就算了。高考试题难、中、易三档的比例为2∶并州5∶3，如果不是特别想得高分，不必做太难的题。 ⑸对时间把握不准的同学，可以每天做一份试卷，目的是为了让自己的生物钟更加准确。 8．缺乏自信怎么办 把内心的恐惧和担忧用有条理的句子表示出来，逐一进行反驳，通过调整思维方式，增强自信。 如：我没有人家准备得那么充分，这次考试一定会很糟。 自我质辩：这是在夸大事实。自己复习过，而且是认真的，在考试中就不可能一败涂地。当前最要紧的是继续有条不紊地复习，为最后的决战增添实力。 9．如何进行放松训练 ⑴全身放松操 心中默念：“紧，紧”，同时感觉（不需要动真格）肌肉收缩。保持10秒钟后逐步放松，20秒钟后再进行一次。让肌肉群由脚趾而上直至脖子、面部逐步紧张、保持、放松，交替进行。 ⑵深呼吸 缓慢吸气，停1-2秒钟后缓慢呼气。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，可用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。 ⑶按摩 用大拇指轻轻地有节奏地顺时针反复按摩内关、太阳或人中。（内关位于手腕向上三横指正中线上） 10．如何防范疲劳心理 ⑴文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 ⑵适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 ⑶定时起床和睡眠。 11．考前一天晚上睡不着怎么办 高考前一天晚上睡不着是很正常的。一晚没睡好，只要心态好，对考试不会有什么影响。 应考准备： 12．考前需做哪些准备 ⑴到考场实地考察一次：在什么地方、乘何车辆、要多少时间、考区环境、厕所在哪里？ ⑵是否需要准备点心、午餐、饮料 ⑶考前一天应收听天气预报，根据天气情况作相应的准备。 ⑷如骑自行车，检查自行车是否完好。 ⑸2B铅笔、钢笔、蓝色圆珠笔、橡皮、尺、圆规等文具、手表、餐巾纸、眼镜、有关药品、适量钱币等，以及准考证，集中放在一个包内，列一个清单，每次出发前对照清单检查一次。 ⑹一旦发现准考证没带，不要紧张，立即找本校送考老师向考点主任和监考员说明情况，同时请家人或朋友回去取证。不要自己回去拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。 考场应对： 13．等待进场时如何稳定情绪 ⑴重新检查一遍考试用品。 ⑵避开所有人，独处几分钟。 ⑶不要和他人讨论任何需要动脑筋的问题。 ⑷不要在此时去问人家自己不懂的问题。此时此刻，你唯一可以信赖的就是你的自信。 14．考试中“怯场”了怎么办 考试怯场，不能用“不要紧张，不要紧张……”这种不良暗示语，可以不予理睬，继续浏览后面的题目，只要做顺了几道题，这种现象就会被抑制住了。 15．考试中思维混乱怎么办 放过难做的题，拣容易的题先做。在做题中理清思绪。 16．注意细节、滴水不漏 注意答题要求，看清题意，比如作文的文体要明确，做阅读理解要体会出题者的意图，选择题是要选“正确”还是“不正确”，还有单位，正、负号，有效数字，字母的表示等等。有时候就是细节决定成败。 17．及时填涂答题卡 做完选择题后马上填涂答题卡。这样涂错的可能小，即使涂错也有充足的时间改正。答题卡中的顺序很关键，必须随时注意题号是否正确，特别是中间有题目空过没做时，更应当注意标记。 18．书写规范 卷面要求整齐清洁，切忌字迹潦草。四周留出适当空间，绝不能超过密封线。 19．做好检查工作 不要早交卷！先查有无遗漏或未做之题；再查答题过程和结果是否有错；最后查没有把握的部分。 20．考完一门，告别一门 考完一门，以最快的速度将思绪转向下一门科目。 须知：这是一场只能前进，无法后退的战斗。过去的已经过去，后面的胜利在向我们招手。
