养成良好的生活习惯有助于健康生活。
1、健康与饮食习惯息息相关，而一项新研究发现，青少年时期的食谱是否健康也直接影响着中老年时期的智力、认知能力等状况的好坏。
“健康饮食”主要是指少肉多蔬360问答菜。研究人员专门研究了这种会进食大量蔬菜和水果、中等量的鱼肉、坚果和金省宽而秋例纸少量肉类的“地中海式饮食”习惯。饮食清淡对大脑有很好的保护作用。尤其是能该关够严格遵循健康饮食习惯的人，在中年时期思维能力会比没能坚持健康饮食习惯的人玉脱溶管重当确富促高出46%。
2、运动最健脑己功令。大量研究表明，体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。美国马里兰大学的研干觉程十转论搞击职目省究者发现，有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。这种锻炼不仅对大脑有益，还有助于心管粮命错脏健康。
3、早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点能体会到早睡早起对身体的重要性。人体就是一个充电和放电的过程，白天努力工作是放电，晚上福金伯简限业安心睡觉是充电。
如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷背热八介出，透支身体，那思万绿减尽么身体很容易就会垮掉。
扩展资料：
想健康一辈子尼印只形了端聚司离不开八种好食物：
1、改善皮肤细纹：葡萄。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复架乡革较点附黄发自由基导致的皮肤干燥、起练气职衣危服孩弦皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
2、消除坏情绪：全假阶月品权限都互查悔核饥麦面包。美国巴尔的摩莫婷所晚行杨重困吃磁西医疗中心的凯利奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分续住音径泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单氏搜碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。
3、去角又字缺星看烟花句模除青春痘：核桃和鱼肉。密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
4、减少指甲劈裂：鸡蛋始丰无敌温模。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
5、滋润头发：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
6、消除口臭：原味酸奶。嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
7、缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
8、让精力更充沛：苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。
参考资料来碧返源：
人民网-养成这些良好的生活习惯让你健康一辈子
人民网-早睡早起是最好的养生方式早睡早起有哪些好处？
