心情很烦怎么办

当感到心情很烦的时候，可以通过一般治疗进行缓解，但若是由疾病引起，可能需要进行药物治疗及心理治疗。

1、一般治疗：首先可以与亲友、家人或关心自己的人交谈，分享感受。其次可以参加一些有氧运动，如散步、跑步或瑜伽等。运动可以释放身体中的紧张感，帮助放松和调整心情。另外还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温馨浴缸泡澡、冥想或放松音乐等。

2、药物治疗：如果烦躁情绪与抑郁症有关，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。这些药物可以帮助缓解抑郁症状，并有助于调整情绪。

3、心理治疗：首先可以寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供安全、支持性的环境，一起探索烦恼的原因，并提供有效的解决方法。还可以通过认知行为疗法，帮助改变负面的思维方式和行为模式，促进积极的情绪和行为。另外可以学习一些应对焦虑和烦躁情绪的技巧，如放松训练、认知重建和应对策略等。

如果心情烦躁持续时间较长，或影响到了日常生活，建议尽快咨询医生，以获取更详细的建议和治疗。