中老年人对食物中营养物质的摄取能力可能有所减弱，可以偶尔适量吃一些营养品来为机体补充营养，例如蛋白粉、钙片等，适量食用对身体健康有一定益处。
1、蛋白粉：蛋白粉中含有大量蛋白质，蛋白质能为机体提供部分能量，还能合成新的组织，参加中老年人体内的新陈代谢，有利于中老年人的身体健康。但是不建议进食过多，以免加重肝、肾负担；
2、钙片：中老年人缺钙的风险比较高，可以在专业人士的指导下适当服用钙片，以免出现骨质疏松，降低骨折发生的几率。
但是要注意适量补钙，以免发生高钙血症，还可能会出现便秘等症状。
除了适当服用营养品外，中老年人平时还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、白菜、黄瓜等，这些水果中的维生素含量比较高，可以满足体内的营养所需，保证营养均衡。
另外，平时尽量不要进食过多高脂肪的食物，如红烧肉、烤肉等，以免增加患高血脂、高血压的风险。
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