肩周炎的锻炼方法

肩周炎患者可以在医生指导下，通过推颈操、瑜伽、伸展运动以及其他运动等方法锻炼，可以在一定程度上缓解肩周炎导致的疼痛、活动受限等症状。

1、推颈操：推颈操可以放松肩胛骨旁的肌肉，有助于加快局部血液循环，从而加快炎症消除，缓解炎症带来的疼痛不适反应；

2、瑜伽：可以选择适当强度的瑜伽动作活动肩膀，放松肌肉，可在一定程度上使肩颈部位血管流通速度加快，有助于炎症缓解；

3、伸展运动：伸展运动可以加快肩膀的血液流动速度，增强机体代谢速度，从而使机体内的免疫细胞更快地抵御侵袭机体的病毒，减轻炎症反应；

4、其他运动：拉毛巾、甩手、爬墙、搓背等运动，也可以在一定程度上放松肩颈部位肌肉，缓解肩周炎。

虽然上述方法可以适当缓解肩周炎症，但并不能根治肩周炎，建议患者前往医院的骨科就诊，在明确具体病因后，在医生指导下积极对症治疗，如使用依托考昔片、布洛芬颗粒、美洛昔康片等药物，以免耽误病情。

同时，应禁食辛辣刺激食物、禁烟酒，并多饮水、注意休息。