减轻考前压力的方法

减轻考前压力方法

1：重新认识考试的功能，考试只是对自己学习状况的一种监测人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？

2：重新认识自己的能力与他人的评价，只要尽力问心无愧就好，完全不必去过份计较他人评价。

3：重新认识考前的准备工作，充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠充足，使思维出于最佳状态，才能最佳发揮。

4：重新认识考试失败，考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题，考试之前，谁也不能预料结果，总担心失败，这是无畏的分散精力，是不明智的，即使考试失败了，也不必悲观绝望，你可以从失败中总结原因，一切可以重新开始。

5：听音乐，音乐能使人放松，当一些事情是你感到不安，烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐柔如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

6：积极的自我暗示，当有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”，“我一定能够成功”，我看好我自己等，积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

7：适量的运动，运动使人快乐。

8：做最感兴趣的事。如唱歌，看电视，打球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

9：情感宣泄。是缓解压力保持心理平衡的重要手段，你可以把你的紧张焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找到一个适宜的地方，放声大哭或者大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

10：系统脱敏疗法。如每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习，进考场前作深呼吸，使情绪放松等。