造成人体出现失眠的原因很多。在平时如果觉得精神不平稳可引起失眠;如果自身的工作和学习压力过重、环境改变等因素是导致失眠的另一重要原因;并且如果晚餐过饱、睡前饮浓茶和咖啡等等也会也会造成失眠。晚上失眠怎么办?想要治疗失眠首先我们就需要注意去除诱发因素。
晚上睡觉总是失眠的患者需要注意，在平时生活当中主要应做好以下几方面：①饮食方面需要注意以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。②同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些强调精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地提高神经的调节能力。
③晚上失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④在平时还可以服用一些眠纳多宁、卵磷脂等促进睡眠的保健食品，坚持服用之后就可以有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善患者的睡眠质量。
在这里为患者介绍几个自治疗法，使用成药自疗法(1)安定药物是一种镇定舒缓神经的药物，睡前服。(2)速可眠也是一种西药，睡前服。主要适合一些在平时不易入睡者。(3)补中益气丸，是一种中成药了，每日2-3次，同时需要注意温水吞服。主要用于治疗一些气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差的患者。(4)中成药龙胆泻肝丸的服用方法是，每日2-3次同样需要温水吞服。用于治疗一些失眠、同时伴有舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红的患者。(5)礞石滚痰丸，服用方法是每日3次，温水吞服。用于治疗失眠同时存在湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪的患者。
需要注意的是，晚上失眠的患者想要服药进行治疗，不论是使用中成药还是西药，都需要按照医生的指导服用，不要自己随便用药，需要指出的就是因为中药从内部根本上调理患者的身体，因此建议患者最好还是选择使用中药调理比较好。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
