在日常生活中，如果过多摄入高脂肪高热量的食物，或者存在不良的生活习惯，导致身体内分泌紊乱，就容易患上肥胖症导致体重超标。
肥胖症不仅会严重影响外形美观，而且容易引起多种疾病，严重威胁着人的身体健康，因此要预防肥胖症发生。那么，怎样预防肥胖症发生？接下来就给大家介绍。
1、饮食清爽：预防肥胖症应当做到合理饮食，不要暴饮暴食，平时饮食要有规律，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃零食。
2、坚持运动：现在患肥胖症的人越来越多，一个重要的原因就是缺乏运动。
大家吃完饭以后老想坐在沙发上看电视或者玩手机，这样就容易导致脂肪在身体中堆积。
平时要坚持进行体育锻炼，比如跑步、快步走、跳绳、瑜伽、游泳等运动，都可以消耗身体内的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
3、养成良好的生活习惯：现代社会竞争激烈，因此许多朋友都经常会熬夜加班，生活非常不规律，严重缺乏睡眠，这样就会导致身体的内分泌紊乱，从而引起肥胖症。
平时一定要养成良好的生活习惯，生活要规律，晚上尽量早点睡觉，按时起床，提高睡眠质量。
4、保持积极乐观的心态：有些朋友平时工作和生活压力比较大，长期存在焦虑或者抑郁的情绪，这样就会导致身体各器官功能失调，从而引起肥胖。
要保持乐观积极的心态，用良好的心态去解决日常生活中的问题，这样能使身体各个系统的生理功能保持正常运行，从而预防肥胖症的发生。
5、积极治疗导致肥胖的疾病：肥胖可分为病理性肥胖和生理性肥胖两种，在日常生活中，像甲状腺功能减退、皮质醇增多、脑垂体病变、脑损伤、糖尿病等疾病，都会导致人的代谢紊乱，从而引起肥胖，应当积极治疗疾病。
预防肥胖应当做到保持良好的生活方式，平时尽量不要熬夜，提高睡眠质量。
如果必须熬夜，在熬夜过后一定要及时补觉，饮食要合理，尽量做到定时定量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
除此之外，还要加强运动，促进新陈代谢，保持心情舒畅。
