产妇坐月子食谱有哪些 坐月子吃什么好

生产是女性面临的巨大“关卡”，无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都会变得非常虚弱，此时要注意补充足够的营养，但是也有着诸多的饮食禁忌需要注意，只有这样才能够使身体更好地恢复到健康状态。那产妇坐月子食谱有哪些?坐月子吃什么好?下面我们一起来详细了解一下!

产妇坐月子食谱有哪些?

(1)产后第一周以“排污”为主

生产过后产妇身体非常虚弱，此时胃肠道的功能也极其虚弱，因此在饮食上应该尽量选择营养丰富但是容易消化的流质食物，例如小米粥、软烂的面条、农家鸡蛋汤等，不能吃太油腻的猪蹄汤或者老母鸡汤，尽量吃营养丰富口味清淡的流质食物最适合。

(2)产后第二周以“调理”为主

经过了第一周的休整产妇的体力以及胃口等都有了明显的好转，这个时候建议多吃一些可以补血生血的食物，来帮助改善产后贫血的问题。

说到产妇坐月子食谱这个话题，产后第二周可以吃点含铁量丰富的食物，例如猪肝、枸杞、山药等都是补血的好食材，因此产妇可以多吃点相关食物，例如马油炒猪心、花生猪脚汤等，都非常好。

(3)产后第三周开始以“补虚”为主

在产妇坐月子食谱当中，讲究的还是一个循序渐进的过程，产后盲目食补并不会有太明显的效果。

等到产后第三周开始，产妇们就可以多吃一些滋补类食物，适当地增加高热量食物的摄入，尤其是像鸡肉、猪脚，又或者是新鲜的鱼类都可以选择。

这个时候产妇可以喝点豆腐鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤、老母鸡汤等，都有非常滋补且下奶的作用，因此家属可以多给产妇做这些菜单。

以上就是关于产妇坐月子食谱有哪些的相关内容介绍，产妇坐月子期间饮食护理的确是非常重要的一个方面，会在极大程度上影响产妇产后恢复的进度，因此无论是产妇本身，还是产妇的亲人家属，都应该对产后食谱有所了解。