青少年如何正确减肥

青少年如果想要减肥，需要结合身体的情况，通过调整饮食以及运动的方式进行正确减肥。

并不建议采取节食等不具备科学依据的方法进行减肥，避免对身体的生长发育造成影响。

青少年如果身体肥胖，可能是长期吃膨化食品、运动量过少，或者遗传因素等原因所引发。日常饮食可以进行调整，多吃蔬菜、水果，减少红烧肉、蛋糕、炸鸡、膨化食品等含热量及油脂比较高的食物摄入。饮食营养均衡，每餐可以保持7-8分饱，可以采取少食多餐的方式摄入食物。

还可以结合身体的情况，每天做30分钟以上的运动，比如跑步、骑自行车、爬楼梯等，运动不但能够加强体质，也能够促进体内热量以及脂肪的消耗。青少年通过调整饮食以及运动的方式，才能取得较理想的减肥效果，也是较为正确的减肥方式。

青少年在调整饮食的同时，要纠正生活中的不良习惯，尽量不要熬夜，避免劳累，以免影响到身体的生长发育。保持积极乐观的心态，不要因为肥胖而产生自卑心理。