瘦10斤减肥食谱

想要变得苗条，就需要管住自己的嘴，很多肥胖的人都是因为长期吃热量和脂肪比较高的食物导致的，在平时一定要注意饮食上的清淡为主，另外，还要制作水果，这样才能达到减肥的效果，下面我们一起来了解下减十斤的食谱吧！

瘦10斤减肥食谱1、那吃早餐的时候可以选择全麦的面包和鸡蛋，还有牛奶，这样有丰富的蛋白质，而且不会让你身体出现缺乏营养的情况，另外，在早晨的时候一定要注意不能喝咖啡，这样的饮品，一杯咖啡很容易导致人体发胖，而且不利于健康，另外在减肥的期间，一定要注意，不能出现不吃早饭的情况，因为不吃早饭对身体的伤害非常大，而且还会导致便秘，或者是脸上长斑的情况，虽然减肥很重要，但是健康是更加重要的事情。

瘦10斤减肥食谱2、 在中午吃饭的时候，可以选择清蒸鸡肉搭配炒青菜的方式，青菜有丰富的维生素，对身体也是非常好的，另外鸡肉含脂肪和热量都是非常低的，对于身体的能量不仅不会缺乏，还能达到真正瘦身的效果，另外木耳搭配青瓜小炒肉也是非常不错的，还有红烧鸡腿，搭配海带冬瓜汤，这些都能达到减肥的效果，另外在吃饭的时候，记住吃七分饱就可以了，不要吃得十分饱、瘦10斤减肥食谱3、在减肥的时候，晚餐是非常重要的，可以喝一些燕麦或者小米粥，这样清淡的食物千万要记得，不能吃大鱼大肉的事，我也没大鱼大肉很不容易消化，另外在吃完饭之后，不要马上躺下，因为躺下很容易导致长肉的情况，可以选择吃一些水果和蔬菜是非常不错的。

最后值得提醒大家的一点就是，在晚饭之后一定要注意，不能总是躺着，因为躺着很容易不消化，可以选择适当的进行慢走或者遛弯儿的方式来消耗脂肪和热量，每天溜达的时间大概是半个小时左右，这样能帮你保持苗条的身材，如果是吃午饭之后，也不要马上坐在办公桌之前，都要能导致肚子上长很多肉。