1苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 2、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间迅禅不能吃肉，肉是必须吃的。 让枣3、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 4、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 5吃一定要清淡 6、水亩滑尘一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
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