说话脸红紧张怎么治疗

说话脸红紧张可以通过自我锻炼、深呼吸转移注意力、宣泄情绪、总结原因、进行心理咨询等方式进行治疗。

说话脸红、紧张可能与家庭不和、心理创伤等因素有关，严重者可能会影响工作和生活，需要积极调整。

1、自我锻炼：说话容易脸红、紧张的人，一般与缺乏自信有关，这种情况可以通过在人多的地方讲话、多与人沟通等方式进行自我锻炼，缓解说话脸红、紧张的情况；

2、自我暗示：说话脸红、紧张的人群，在说话前需要做好充足的心理准备，对自己进行心理暗示，比如对自己进行鼓励等；

3、深呼吸转移注意力：当说话感觉到紧张、脸红时，可以反复做几次深呼吸转移注意力。

深呼吸可以激活副交感神经，使心率、呼吸减慢，缓解紧张情绪；

4、宣泄情绪：可以到空旷的场所大声喊出来，释放压抑的情绪，以改善说话脸红、紧张的情况；

5、总结原因：说话脸红、紧张时，可以将事件发生的经过用一张纸写出来，或者写文档记录下来，从中总结说话脸红、紧张的原因，不断总结经验，减少说话时的紧张感；

6、进行心理咨询：如果说话脸红、紧张的症状比较严重，可以寻求专业的心理精神医师进行专业治疗，从专业的角度寻找说话紧张、脸红的根本原因，并进行针对性治疗如心理疏导。

通常情况下，说话脸红、紧张如果症状较轻，通过自我锻炼等方式可自行排解，症状严重者可能出现脸红恐惧症，需要及时就医，进行专业的心理咨询和治疗。