补钙瘦身减肥法 健康又瘦身

补钙也能瘦身减肥？是的，钙可以在体内生成热量，消耗脂肪，加速减肥效果。一旦身体缺少钙质，就很难保证减肥的成功，即使一时减下来，也很容易反弹。因此，补钙对减肥有重要的意义，以下的8个补钙妙招，帮你成功瘦下来。6个补钙方法加速瘦身1、早餐宜摄一半钙一日三餐中，如能包含钙质食物就最好，但很多时由于外出进餐，未必有高钙选择，故一天中最宜早餐补钙，例如吃一份芝士三文治加一杯牛奶（或加钙饮品），就能轻易摄取500毫克钙质。2、高钙乳酪最著数同样由牛奶发酵而成的乳酪，一般每杯（150克）含150-300毫克钙质，某些品牌的高钙乳酪加钙至每杯500毫克，大家可因应个人需要而选择。当然选择高钙的较有利，特别是本身有乳糖不耐症，饮用牛奶会肠胃不适或肚泻的人，便可以选择乳酪补钙。市面亦有一些液态状的乳酪饮品，该类饮品的含钙量较低及较高热量，选择时宜选低卡。3、加钙饮品现时市面上有不少加钙饮品，如加钙豆浆、加钙橙汁、加钙矿泉水、加钙杏仁浆、加钙米浆，当中以加钙豆浆有最多选择。这类加钙饮品每杯250毫升约含300至425毫克钙质，如果你不喜欢饮牛奶，它们可以作为日常补钙之用。另外亦有不少加钙燕麦冲剂、加钙高纤饮品等，大家在补充纤维之馀又可补钙，实在是懒人之选。不过爱美网瘦身小编提醒你，这类饮品虽然加了钙质，但含钙量不一，大家选购时应留意营养标籤上的钙含量。要控制血糖人士亦应留意碳水化合物含量。