肺活量怎么练

锻炼肺活量的方法有以下几种：

第一、可经常做扩胸、振臂等徒手操的练习，要坚持跑步和呼吸配合，距离和强度要适宜，比如在早晨找空气清新场所，利用调节呼吸法，改善肺活量。

第二、可通过吹气球、练习潜水或游泳锻炼，游泳时手臂要不停划水，克服水的阻力去进行呼吸，能够提高肺活量。

第三、平时在走路或工作时要挺起胸膛，长期保持抬头挺胸直腰的正确姿势，身体各组织所获得的氧气量也会增加，能够增加肺活量。

在锻炼时，可根据自身的情况选择适合自身的锻炼形式，做到与兴趣相结合，这样才能长期坚持，达到锻炼的目的。